Cvičení vyvinul Joseph Pilates v první polovině 20. století jako rehabilitační cvičení pro vojáky a tanečníky. Pilates se zaměřuje na procvičování hlubokých svalů břicha, páteře a pánevního dna, které jsou důležité pro udržení stabilního jádra. Cvičení se skládá z pomalých a kontrolovaných pohybů, které se provádějí v kombinaci s dýcháním. Pilates zahrnuje mnoho cviků, které se provádějí na podložce, ale používají se také speciální pomůcky, jako jsou balanční míče, válce a pružiny.
Pilates je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a úrovní fyzické zdatnosti. Cvičení můžete provádět online, samostatně nebo na skupinových lekcích pod vedením certifikovaného instruktora.
Proč pilates vyzkoušet?
- Držení těla. Pilates se zaměřuje na posílení svalů páteře a břicha, což může pomoci zlepšit držení těla a snížit bolesti zad.
- Flexibilita. Pilates zahrnuje mnoho cviků, které zlepšují flexibilitu, což může pomoci snížit riziko zranění a bolesti svalů.
- Koordinace. Pilates kombinuje pohyb s dýcháním, což vám pomůže zlepšit koordinaci a stabilitu.
- Posilování. Pilates se zaměřuje na posilování hlubokých svalů, což může pomoci zlepšit celkovou sílu a vytrvalost.
- Snížení stresu. Pilates může pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti kombinací pohybu a relaxace.
- Celkově je pilates skvělou volbou pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, posílit svaly, zlepšit držení těla a snížit stres.
V Praze je mnoho míst, kde můžete cvičit pilates. Vyzkoušet můžete například Pilates Art. Studio nabízí tradiční cvičení pilates, ale také moderní verzi cvičení pilates na strojích. Najdete ho na Praze 9.