Vaření s hřejivým kořením
Koření ve vaší spíži, jako je skořice, kajenský pepř, zázvor a kurkuma, pomáhá zvyšovat naši tělesnou teplotu a zahřívá nás zevnitř. Zkuste je zařadit do vaření a pečení – nebo je přidat do zimních nápojů – a bojovat tak s chladem.
Kromě přidání špetky koření do pokrmů připravujte přirozeně hřejivé pokrmy, jako jsou vydatná dušená jídla a polévky, a zařaďte do nich ingredience s vysokým obsahem zdravých tuků, jako je avokádo a ořechy, které pomáhají regulovat teplotu krve.
Relaxační koupel nebo sprcha
Tento rituál je jedním z mých nejoblíbenějších po stresujícím dni v práci nebo po dobrodružství v mrazu. Před spaním si napusťte vanu teplou vodou, přidejte pár kapek esenciálních olejů. Mezi mé oblíbené patří levandule, santalové dřevo a eukalyptus. Zapalte svíčky, ponořte se a relaxujte.
Stejný účinek může mít i sprcha. Stačí přidat několik kapek esenciálních olejů na stěnu nebo vnější okraj sprchy a relaxovat, zatímco pára rozptyluje vůni.
Zvolte teplé vrstvy
Namísto zvyšování teploty na termostatu udržujte své tělo v teple a duševní pohodě tím, že sáhnete po vrstvách z měkkých a udržitelných vláken, jako je recyklovaná bavlna nebo vlna s certifikátem RWS.
V chladnějších dnech fungují vrstvy jako přirozený izolant a zadržují teplý vzduch mezi oblečením, když se naše tělo zahřívá. Udržitelná a eticky získaná vlna je skvělou tkaninou, po které můžete v zimě sáhnout, protože vlákna mají přirozené záhyby a ohyby, které zachycují teplý vzduch a udržují vaše tělo v teple.
Najděte si čas na vědomý pohyb
I když víme, že přirozeným pohybem se zahříváme, může být jednodušší schoulit se pod deku, když je nám zima. Zvláště po ránu. Zkuste si v tomto ročním období naordinovat jemný pohyb hned ráno, než začnete svůj den.
Nejenže vás to zahřeje, ale také vám to pomůže dodat energii na celý den. Ať už se jedná o jemné cvičení jógy, procházku se psem, cvičení nebo zimní sporty, hýbejte se tak, aby to vašemu tělu dělalo dobře, a užijte si následnou vlnu tepla.
